bieganie a

[...] się spociłem, ale to dobrze, w przerwach między seriami tak dla odpoczynku brzuchy na skosie a tak po 30 by łatwo nie było. Po treningu siłowym rower stacjonarny 30 min.tempo70-80km/h na bieganie brakło czasu,...... . A więc Panie, Panowie Krew, Pot i Łzy do dzieła. Nareszcie jest ktoś kto nas motywuje! Tak szybko to nawet samochodem nie jeżdżę!

[...] dzięki :) Jeżeli chodzi o BMR wg kalkulatora na potreningu.pl - wychodzi 1386 kcal (przy założeniu, że ćwiczę 3-5 razy w tygodniu, ale cały czas się waham, czy to moje bieganie, to aż taka aktywność jest...). Żeby utrzymać wagę - 2391 kcal. Ok, czyli na razie dobijam do tych 1670 kcal, zobaczę, co się będzie działo, a potem powoli dokładać, [...]

Ja tez polubiłam bieganie....za jakiś czas mam nadzieję, że znów będę śmigać!! Co do pompek - na poczatku mojej przygody z siłownią nie dałam rady zrobić ani jednej damskiej, a teraz daję radę w obwodzie 5x 5 damskich, czyli razem 25, pod koniec już ledwo ale jednak, czyli jest coraz lepiej

[...] ćwiczeniem K2 - dlatego łapa rośnie. E i F dają naprawdę porządnego kopniaka udkom dlatego też puchną jak oszalałe (chociaż w moim wypadku ciężko było o ich regenerację - bieganie !). Ćwiczenie W dodałem stosunkowo niedawno dlatego taki nieduży przyrost w łydeczce. Wracamy teraz do klaty - szału ni ma z kilku prostych powodów - tak naprawdę [...]

[...] jak się zdecydujesz na jakieś KBydle, to mu nie odpuścisz... Sam początkowo szukałem programów pod SW, ale od dłuższego czasu nic innego poza kettlami nie robię (no jeszcze bieganie raczej rekreacyjnie). Trochę mi tego brakuję, bo gdybym chodził na Kravkę lub chociaż grał rekreacyjnie w piłę, to miałbym punkt odniesienia. Tak to w zasadzie mogę [...]

[...] już z czegoś korzystam, to chce żeby działało dobrze a te LG to jakiś szajs. Czytałem w necie, że niby można to odesłać na ich koszt i w ogóle, brak mi czasu na pierdy. Samo bieganie git. Czułem spagetti z obiadu i na przemian bekałem i prykałem przy akompaniamencie leśnego ptactwa%-) standard: lekko ponad 9km pewnie 50min. z hakiem Zmieniony [...]

Spoko! W moim krótkim epizodzie z bieganiem, to walczyłem o 5km poniżej 30min. Takie marszobiegi robiłem.. Także jak tutaj widzę - niby z marszu i jak dla mnie - bdb wyniki! Masz jakiś plan, coś kombinujesz, czy po prostu - wychodzisz i biegniesz?? Nie korciło Cię do zrobienia 15km w 90min?? :-) Takie okrągłe liczby.. Biegam już od jakiegoś czasu, [...]

[...] iść biegać ;-D Oj, już nie pamiętam, kiedy ostatni raz biegałem. Chyba jakoś na koniec września. Jakoś po bieganiu pojawiają mi się różne dolegliwości, nie twierdzę, że bieganie jest przyczyną, tylko "aktywatorem"). Trochę brakuje mi takiego długiego wybiegania w weekend, bo zawsze mnie dobrze dotleniało. Najważniejsze jednak, że jest [...]

[...] iść biegać ;-D Oj, już nie pamiętam, kiedy ostatni raz biegałem. Chyba jakoś na koniec września. Jakoś po bieganiu pojawiają mi się różne dolegliwości, nie twierdzę, że bieganie jest przyczyną, tylko "aktywatorem"). Trochę brakuje mi takiego długiego wybiegania w weekend, bo zawsze mnie dobrze dotleniało. Najważniejsze jednak, że jest [...]

[...] x 20 / 17,5kg x 20 / 17,5kg x 20 17,5kg x 18 / 17,5kg x 18 / 17,5kg x 18 17,5kg x 17 / 17,5kg x 17 / 17,5kg x 17 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 Bieżnia: incline 2,0; chód 6km/h - 5 min. + bieg 8 km/h - 3 min. x 3 serie - to bieganie idzie mi jak po grudzie

[...] ok. 11. Myślę, że to główny powód, popołudniu człowiek już rozkręcony na całego. Trening udany, spróbowałem 25kg na barki bo była żonka, całkiem nieźle jak na ten moment. Na bieganie nie było już czasu, więc mocno na rowerku pokręciłem. Od dziś włączam kreatynę do suplementacji, po ok. roku przerwy. Myślę, że mi pomoże i na redu i potem na [...]

[...] mi sie dziś kombinować. Wrociłam z lasu glodna jak wilk. Nie zrobilam pełnego dystansu terenowego (5km). Slońce przygrzalo, pies nie miał siły. Ja z kolei nie miałam siły na bieganie pod gorkę. Nie chcę się tlumaczyć sama przed sobą, ale tuż tuż przed @..a to chyba jednak ma znaczenie. Wieczorem pomacham żelastwem..może siły wrocą to pojadę [...]

[...] miejsce do zrobienia treningu. Popróbowałam różnych rzeczy i nieźle się zmęczyłam. W nocy czułam lekki ból w barkach i wiem, że są zmęczone. Dlatego w weekend będzie jedynie bieganie, choć troche kusi żeby poćwiczyć coś na zewnątrz. 15.09 piątek DT Mało spałam, do tego zmęczenie po wczorajszym i jakoś na treningu nie było siły :-( Trening 1a. [...]

Adam witam :-) 24.12 niedziela Bieganie Wigilijny długi bieg zaliczony :-D W końcu udało się wybrać do Lasku Wolskiego, choć ze względu na duży wiatr było mniej lesnych ścieżek a więcej asfaltowych alejek. Jakos tak ogrom połamanych i powalonych drzew nie nastrajał optymistycznie, a do tego strasznie te drzewa skrzypiały ;-) Las i górki dały mi [...]

Panie Janie sporo osób potrafi latać na takie odległości, widziałam filmiki z treningów z tego placu ;-) Nawet na większe latają. Szajba w teorii to jest proste. Oglądam różne filmiki w zwolnionym tempie, wiem jak to powinno wyglądać. Niestety jak na początek dla mnie ta odległośc jest za duża :-( Przydałoby się miejsce gdzie są bliżej drązki i [...]

[...] bokiem 3x15 - face pull 3x10 5. zwis na pałkach: 5x15sek /przerwa 10sek 3x10sek /przerwa 5sek W sobotę pobudka ok. 5.30 i po 6 wyszłam pobiegać :-D W planach było dłuższe bieganie - liczyłam na min. 15km. Chciałam sprawdzić gdzie prowadzi ścieżka, którą czasem biegam. Z rana była jeszcze spora mgła i straszna rosa, więc fotki górek nie do [...]

Brann wbrew pozorom z koordynacją u mnie kiepsko ;-) Siła w łapach, a szcególnie siła chwytu tez mogła by byc lepsza, szczególnie w kwestii czasu zwisu na jednej ręce. Wczoraj jak zaczełam truchtać przed cwiczeniami biegowymi to coś mnie bolało w prawej nodze od wewnętrznej storny i to na tyle, że mocno utrudniało trening. Wieczorem najpierw [...]

[...] wrazenie ze ile bym wegli nie zjadła to i tak chce mi sie dalej jesc }:-( Nie umiem sie najeść weglami. No nic, będę kombinowac dalej ;-) Dziś w planie treningowym spokojne bieganie 30 min. + 6x krótkie sprinty. Trucht ok, kolano nie bolało. Na łagodnych pobiegach bez problemu, na stromych już mocno czułam. Zbiegac nie jestem w stanie, nawet [...]

[...] zrobić }:-( Co ja się wczoraj namęczyłam ;-) Najważniejsze, że po tym treningu nic nie boli, a nawet czuje lekkie rozluźnienie w plecach i w prawej ręce :-) Piątek Dziś bieganie. Po bardzo kiepskiej nocy nie miałam ochoty na długi trening, ale chciałam pobiegać szybciej, bo jakos na truchtanie tez nie było nastroju. Wpadł kilometr truchtu, [...]

[...] pasztet to moje dzieło, ale nie ważyłam dokładnie. TRENING cos w stylu pilatesu 50 min bieżnia lajtowo 10 min Terco, dzięki! chociaż pomiarów ponownych sie boję 88-O no bieganie wychodzi coraz lepiej, ale nie wiem czy to moja bajka na tyle by startować. zresztą zerknij na czas |-) ale poznać to się musimy :-)) Skeni, dzięki, miska ładna ale [...]